Cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o pode come\u00e7ar com mudan\u00e7as simples: planejar algumas refei\u00e7\u00f5es, conhecer suas prefer\u00eancias e encontrar solu\u00e7\u00f5es que funcionem nos dias mais corridos.<\/p>\n
Um planejamento alimentar precisa considerar suas necessidades de sa\u00fade, mas tamb\u00e9m o tempo dispon\u00edvel, o or\u00e7amento e os alimentos de que voc\u00ea gosta. Quanto mais conectado \u00e0 sua realidade, mais vi\u00e1vel ser\u00e1 coloc\u00e1-lo em pr\u00e1tica.<\/p>\n
Comece pela sua rotina<\/strong><\/p>\n Observe em quais momentos aparecem as maiores dificuldades. Voc\u00ea costuma sair sem saber onde vai almo\u00e7ar? Falta tempo para cozinhar? As compras acabam sendo feitas sem planejamento? Escolher um desses pontos para melhorar j\u00e1 \u00e9 um come\u00e7o.<\/p>\n Uma lista de compras baseada nas refei\u00e7\u00f5es da semana pode facilitar a organiza\u00e7\u00e3o. Preparar parte dos alimentos antecipadamente e armazen\u00e1-los de forma adequada tamb\u00e9m ajuda a reduzir o trabalho di\u00e1rio.<\/p>\n Valorize a variedade e a aten\u00e7\u00e3o ao comer<\/strong><\/p>\n Arroz, feij\u00e3o, verduras, legumes, frutas e outras op\u00e7\u00f5es acess\u00edveis podem fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o variada. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio depender de produtos caros ou de prepara\u00e7\u00f5es complicadas para come\u00e7ar a cuidar dos h\u00e1bitos.<\/p>\n Sempre que poss\u00edvel, reserve um momento para comer com aten\u00e7\u00e3o, percebendo sabores e sinais do corpo. O planejamento tamb\u00e9m pode acolher refei\u00e7\u00f5es em fam\u00edlia, encontros e alimentos que fazem parte da sua cultura.<\/p>\n Construa metas poss\u00edveis<\/strong><\/p>\n No acompanhamento com Geisa Drummond, o plano \u00e9 elaborado junto com o paciente. As escolhas e eventuais restri\u00e7\u00f5es s\u00e3o individualizadas, considerando necessidades cl\u00ednicas, gostos e objetivos.<\/p>\n Agende uma consulta para construir uma alimenta\u00e7\u00e3o que fa\u00e7a sentido na sua vida.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":3326,"template":"","class_list":["post-3325","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geisadrummond.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/3325","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geisadrummond.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/blog"}],"about":[{"href":"https:\/\/geisadrummond.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/blog"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/geisadrummond.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/3325\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3327,"href":"https:\/\/geisadrummond.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/3325\/revisions\/3327"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geisadrummond.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geisadrummond.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}