Cuidar da alimentação pode começar com mudanças simples: planejar algumas refeições, conhecer suas preferências e encontrar soluções que funcionem nos dias mais corridos.
Um planejamento alimentar precisa considerar suas necessidades de saúde, mas também o tempo disponível, o orçamento e os alimentos de que você gosta. Quanto mais conectado à sua realidade, mais viável será colocá-lo em prática.
Comece pela sua rotina
Observe em quais momentos aparecem as maiores dificuldades. Você costuma sair sem saber onde vai almoçar? Falta tempo para cozinhar? As compras acabam sendo feitas sem planejamento? Escolher um desses pontos para melhorar já é um começo.
Uma lista de compras baseada nas refeições da semana pode facilitar a organização. Preparar parte dos alimentos antecipadamente e armazená-los de forma adequada também ajuda a reduzir o trabalho diário.
Valorize a variedade e a atenção ao comer
Arroz, feijão, verduras, legumes, frutas e outras opções acessíveis podem fazer parte de uma alimentação variada. Não é necessário depender de produtos caros ou de preparações complicadas para começar a cuidar dos hábitos.
Sempre que possível, reserve um momento para comer com atenção, percebendo sabores e sinais do corpo. O planejamento também pode acolher refeições em família, encontros e alimentos que fazem parte da sua cultura.
Construa metas possíveis
No acompanhamento com Geisa Drummond, o plano é elaborado junto com o paciente. As escolhas e eventuais restrições são individualizadas, considerando necessidades clínicas, gostos e objetivos.
Agende uma consulta para construir uma alimentação que faça sentido na sua vida.
